昨日のことですが、娘と坂道をジョギングしました。
凄く心拍数があがり疲れました。

 

昨夜、雑誌で読みましたが40代過ぎたら、心拍数を急に上げないゆっくりとした運動がいいようです。確かにそうだわ~と頷きながら読みました。心拍数をあげない運動としてはウォーキングが最もおススメだといいます。
ウォーキングはゆっくり体を動かすことで、体内に酸素を十分取り入れることが出来るので、糖や脂肪を燃焼させるできるのです。
有酸素運動ってやつですね。

 

確かにウォーキングをしていると、気持ちよくなります。
もちろん、30分以上経つと汗もでてきます。こちらの方が私には合っているとは思います。ただ、昨日は娘のマラソンの練習に付き合いました。今日は塾の日ですのでお休みですが、明日は軽いジョギングとウォーキングを組み合わせて行ってもいいかと思っています。

 

そして、日本人に合ったウォーキングの方法として、ひねりながら歩く、ひねるウォーキングがいいと言います。大股で腕と腰と振りながら歩くといいと言います。ちょっと試してみようと思いますが、疲れそうな感じですね。

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